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【免費】#WEAREMORE 水果係鈣吸收好幫手！真係估唔到！曾經有研究以12,000位停經後女性為研究對象，發現攝取最多水果嘅組別比攝取最少嘅，少32%骨質疏鬆症風險！水果到底有咩咁特別呢？

1.檸檬酸

桃、梅、菠蘿、奇異果，以及橙、桔、檸檬、西柚等柑橘類水果，都含有檸檬酸。鈣質喺酸性環境下吸收率較高，所以以上水果都有助鈣吸收。

2.維他命C

幫助身體吸鈣同促進膠原蛋白生成，都係維他命C嘅功效，可以多食番石榴、橙、奇異果等含豐富維他命C嘅水果。

由此可見，水果嘅營養的確有助提高鈣質吸收率，不過要留意：水果本身鈣含量唔算多，以橙為例，要食16個左右先滿足到成年人全日所需嘅鈣，所以咪以為淨食水果就夠！安怡高鈣低脂奶蘊含2倍鈣質^，超越一般牛奶*，每日2杯再加埋多食水果，鈣自然吸收得更好啦！

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資料／圖片來源：安怡Anlene Hong Kong